Penyebab Kram Ketika Melakukan Olahraga
Salah satu kunci untuk menjaga kesehatan serta kebugaran tubuh adalah dengan rutin melakukan olahraga. Namun meskipun demikian, bukan berarti Anda bisa melakukan olahraga.
Dengan cara yang asal-asalan, karena hal ini bisa memicu terjadinya hal yang beresiko ketika Anda berolahraga. Dan salah satu bentuk resiko yang bisa dialami ketika. Anda melakukan olahraga dengan cara sembarangan yaitu cidera dan juga kram. Mengapa hal tersebut bisa terjadi?
Penting untuk Anda ketahui bahwa kram otot bisa terjadi kapan saja dan dimana saja, termasuk ketika Anda tengah berolahraga. Ketika Anda menggunakan otot yang memang bisa kita kontrol seperti otot bagian kaki dan juga tangan.
Maka umumnya otot akan mengalami kontraksi dan juga rileksasi secara bergantian. Dan kram akan terjadi ketika salah satu otot tengah mengalami kontraksi yang mana di luar kehendak kita, atau dalam kata lain kontraksi yang terjadi pada otot tidak bisa kita kendalikan dengan baik.
Umumnya kondisi ini akan disebut dengan istilah spasme, dan ketika kondisi ini terjadi pada Anda dengan kuat dan juga berlangsung dalam kurun waktu yang cukup lama.
Maka resiko terjadi kram juga akan terus meningkat. Ketika Anda terserang kram di bagian salah satu otot, maka biasanya bagian otot tersebut akan terlihat atau bahkan bisa And araba serta terasa sangat keras.
Itu dia beberapa hal yang bisa menyebabkan kram ketika Anda melakukan olahraga. Anda tidak perlu khawatir, karena jika Anda mengalami kram baik di bagian kaki atau tangan, kondisi ini bisa membaik dengan sendirinya tanpa harus melakukan tindakan apapun.
Alasan Kram Bisa Terjadi Saat Berolahraga
Di bawah ini ada beberapa hal yang bisa menjadi penyebab dari kram yang Anda alami, diantaranya adalah sebagai berikut:
- Kram bisa terjadi ketika otot Anda tengah aktif bergerak, misalkan ketika Anda tengah berolahraga. Hal ini juga di duga erat kaitannya dengan dehidrasi dan juga tidak seimbangnya elektrolit dalam tubuh. Kondisi ini memang sangat rentan terjadi ketika Anda tengah berolahraga. Karena ketika Anda olahraga tubuh akan kehilangan banyak sekali cairan. Jika cairan yang keluar tersebut tidak segera diganti, maka hal ini bisa menyebabkan dehidrsi dan kurangnya elektrolit dalam tubuh, sehingga bisa beresiko Anda mengalami keran yang kuat.
- Tidak hanya itu, ketika Anda menggunakan otot secara berlebih pada posisi tertentu maka hal ini juga bisa menjadi salah satu sebab terjadinya kram. Misalkan ketika Anda menggunakan bagian otot kaki secara berlebih tanpa adanya waktu istirahat.
- Kondisi kram juga bisa Anda alami ketika ada bagian saraf tubuh yang terjepit atau bahkan ketika aliran darah ke otot berkurang.
- Umumnya kondisi kram bisa terjadi ketika atau bahkan setelah Anda berolahraga, yang mana biasanya kondisi ini akan berlangsung tidak lama. Ketika Anda mengalami kram otot, biasanya Anda akan merasakan nyeri atau sakit mendadak sehingga Anda akan mengalami kesulitan untuk bergerak atau menggerakkan otot yang mengalami kram. Ketika Anda mengalami kram, biasanya kondisi ini akan membaik dengan sendirinya. Namun jika kondisi ini sering Anda alami, sebaiknya Anda segera memeriksakan diri ke dokter.
- Kram juga bisa terjadi ketika Anda melakukan olahraga tanpa melakukan pemanasan dan juga pendingan. Maka dari itu agar Anda tidak mengalami kondisi ini, sebaiknya sebelum Anda melakukan olahraga ada baiknya jika Anda pemanasan terlebih dahulu, agar beberapa bagian otot Anda terutama di bagian kaki dan tangan tidak mengalami kaget.